CARA HIDUP SEHAT – Siapa diantara kita yang tidak ingin mempunyai tubuh yang sehat. Jelas, semua manusia pasti menginginkan itu. Di dalam islam, semua yang telah Allah dan Rasulnya perintahkan adalah bagus dan baik untuk hambanya.
Sebagai umat islam, kita juga harus bangga dan bersyukur karena mempunyai sosok manusia terbaik dan teladan yang bisa kita contoh dalam segala kegiatan apapun yang beliau lakukan. Ya, beliau adalah Rasulullah Shallalahu ‘alaihi wa sallam yang telah Allah utus untuk menyampaikan ajarannya yaitu agama islam.
Salah satu ajaran beliau yang begitu berharga salah satunya yaitu mengjarkan bagaimana cara hidup sehat menurut islam. Beliau SAW begitu menjaga kesehatan tubuhnya.
Oleh sebab itu, beliau di sepanjang hidupnya hanya mengalami sakit sebanyak 2 kali, yakni saat diracuni oleh seorang budak wanita Yahudi dan saat beliau menjelang wafatnya.
Bagi sebagian orang, sehat itu merupakan sesuatu yang mahal. Bahkan ada orang-orang yang rela menghabiskan uangnya untuk membeli suplemen mahal, diet, hingga terapi hanya untuk mendapat tubuh yang sehat.
Dan tidak sedikit pula orang yang sudah lansia menghabiskan uang pensiunannya mereka untuk berobat.
Ternyata untuk sehat itu mahal ya? Ah, enggak juga. Mungkin pola hidupnya aja yang salah. Tentunya menjaga kesehatan itu tidaklah sulit. Rasulullah SAW telah memberikan contoh hidup yang sehat, sebagaimana firman Allah Subhanahu wa Ta’ala:
Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah. (QS. Al Ahzab 33:21)
Cukup ikuti aja cara hidup sehat ala Rasulullah SAW insya Allah anda akan terhindar dari segala macam penyakit.
Berikut ini adalah cara hidup sehat menurut islam yang dicontohkan Rasulullah SAW:
1. Memakan Makanan Yang Halal Dan Baik
Rasulullah mengajarkan kepada kita untuk memakan makanan yang halal juga baik seperti: buah-buahan (buah tin, kurma, delima, anggur, zaitun), ikan laut segar, daging, madu, susu dan gandum.
Beliau SAW bersabda:
Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.” (Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim)
Di pagi hari, beliau sarapan dengan segelar air yang dicampur dengan sesendok madu. Madu yang kaya akan manfaat selain dapat menjaga daya tahan tubuh, juga dapat menjadi obat bagi segala macam penyakit. Menurut ilmu kesehatan, madu dapat menyembuhkan sembelit, membersihkan lambung, menyembuhkan wasir, peradangan dan lainnya.
Ketika telah masuk waktu dhuha, Rasulullah SAW makan dengan tujuh butir kurma ajwa. Mengonsumsi kurma selain dapat menyehatkan juga dapat menangkal dan menetralisir racun.
“Barangsiapa memakan tujuh butir kurma Ajwah pada pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun maupun sihir” (Hr Bukhari & Muslim)
2. Tidak Berlebihan Ketika Makan
Rasulullah SAW bersabda:
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”.
Mungkin tidak semua orang bisa makan dengan beberapa suapan seperti halnya Rasulullah. Tetapi itulah yang contoh oleh beliau jika kita ingin memiliki tubuh yang sehat.
Sebagaimana Imam Asy-Syafi’I rahimahullah menjelaskan,
“Sebab kekenyangan membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, sering tidur dan lemah untuk beribadah”.
3. Tidur Di Awal Malam, Bangun di Akhir Malam
Rasulullah SAW menyarankan kepada umatnya untuk tidak berbincang-bincang (begadang) setelah isya kecuali ada keperluan.
Aisyah r.a berkata:” Nabi SAW tidur di awal malam dan menghidupkan akhir malam (dengan menunaikan shalat malam). (HR. Ahmad)
Jika ditinjau dari ilmu kesehatan pun, banyak sekali manfaat jika kita tidur di awal malam. Waktu tidur yang ideal adalah 8 jam. Dalam pembagiannya dari 24 jam, untuk 1 hari dan 1 malam, 1/3 digunakan untuk bekerja, 1/3 digunakan untuk beribadah dan 1/3 digunakan untuk istirahat (tidur yang cukup).
Tentu saja pembagian waktu tersebut disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
4. Berolahraga Raga Secara Rutin
Rasulullah SAW adalah sosok yang gemar berolahraga, bahkan beliau mengajak istrinya Aisyah r.a dan menganjurkan anak-anak untuk dilatih memanah, berkuda dan berenang.
“Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah.” (H.R. Sahih Bukhari dan Muslim)
Selain olahraga berkuda, memanah dan berenang, beliau juga melakukan jenis olahraga lain dan beliau juga terkenal sebagai jago gulat. Disini menunjukkan bahwa beliau tidak hanya memiliki tubuh yang sehat saja namun juga kuat.
Rasulullah bersabda: “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan: “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).
5. Rajin Berpuasa Sunnah
Beberapa puasa yang biasa dilakukan Rasulullah yaitu puasa senin kamis, ayyamul bidh ( 3 hari dalam sebulan) atau puasa daud (puasa selang-seling).
Di dalam ilmu kesehatan, banyak manfaat yang akan didapatkan ketika berpuasa, selain menyehatkan, puasa juga dapat menyembuhkan berbagai penyakit seperti:
- Penyakit hati
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Asma dan saluran pernafasan, dll
****
Hidup sehat itu tidak sulit bukan? Anda tidak perlu membeli obat atau vitamin. Cukup dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW, insya Allah tubuh kita akan sehat secara jasmani dan rohani.